راههای مبارزه با سرماخوردگی

          صامتی 
            بازدید : 90
          شنبه 04 مرداد 1393
           نظرات (0)
        

1.حداقل سی سانتیمترازافرادی که سرفه یا عطسه میکنند فاصله بگیرید.قطره های ریز عطسه یا سرفه حدودا تا مسافت سی سانتیمتری پراکنده میشوند.دکتردنیس موری پزشک اطفال از دانشکده پزشکی ایالت میشیگان خاطرنشان میکند که اگر یکی از این قطره ها روی چشم یا بینی شما قرار بگیردچندروز بعد به بیماری سرماخوردگی مبتلا میشوید.

سارا بختیاری-دانشجوی ترم سوم پرستاری

2.درهرفرصتی دستهایتان را بشویید.اکثر میکروبهای سرماخوردگی از طریق تماس فیزیکی غیرمستقیم منتقل میشوند.بطورمثال فرد بیماری که ویروس سرماخوردگی را از بینی به دستهایش منتقل میکند به هرشیئی که دست بزندآن را آلوده میکند (ویروسهای سرماخوردگی به مدت سه ساعت بر روی اشیا زنده می مانند.)

افرادی که این اشیا را لمس کنند و بعد بینی یا چشمهایشان را بمالندبه بیماری مبتلا میشوند.پس شستشوی مداوم دستها مهمترین کاری است که میتوانید برای پیشگیری از سرماخوردگی انجام دهید.

3.درمحیطهایی که تهویه مناسب ندارد از خودتان بیشتر مراقبت کنید. ساختمانهای اداری که از تهویه هوای مناسب برخوردار نیستند یکی از محیطهایی محسوب میشوند که خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش میدهند زیرا در این مکانها ویروس سرماخوردگی راه خروج ندارد.بدتر از آن رطوبت کم است که باعث خشکی مخاط بینی میشود درنتیجه مخاط را برای شکار ویروسها مستعد میسازد.دکتر مارگارت گرادیسون از انجمن پزشکی دانشگاه دوک میگوید بهترین پادتن مرطوب کردن سوراخهای بینی با اسپری محتوی آب نمک مخصوص بینی است.

4.مایعات مختلف بنوشید.نوشیدن مایعات گوناگون میکروبهای فعال سرماخوردگی راازبین میبردو همینطور از کمبود آب بدن که معمولا با بیماری سرماخوردگی همراه است جلوگیری میکند.تنفس از راه دهان-دمیدن به داخل بینی و مصرف داروهای آبریزش بینی کمبود آب بدن را افزایش میدهند.برای مقابله با این کمبود حداقل روزی 8 لیوان آب-آبمیوه و یا مایعات بدون کافئین بنوشید.

5.ازمالیدن بیش ازحد چشم وبینی خودداری کنید.باتوجه به بررسی های انجام شده افراد درهنگام سرماخوردگی این اعضا صورت خود را سه بار در ساعت می مالند. اگر احساس میکنید که باید اینکار را انجام دهید بهتر است به جای نوک انگشت از بند انگشتانتان استفاده کنیدچون این قسمت کمتر به میکروب سرماخوردگی آلوده میشود.

6.ویتامین (ای) مصرف کنید.ویتامین (ای) نقش مهمی درعملکرد سیستم ایمنی بدن ایفا میکند اما از آنجایی که این ویتامین بیشتر در موادغذایی پرچرب وجود دارد افرادی که رژیم لاغری دارند نمیتوانند از ان استفاده کنند.

درمورد خاصیت ضد سرماخوردگی ویتامین (سی) هیچگونه شواهدی وجود ندارد.اما چند تحقیق حاکی از آن است که این ویتامین تا اندازه ای دوره و شدت سرماخوردگی را کاهش میدهد.به خاطر داشته باشید روزانه بیشتر از 500 میلی گرم از آن مصرف نکنیدجون مصرف بیش از حد این ویتامین باعث اختلال در دستگاه گوارش میشود.

7.گلودرد را تسکین دهید.دکتر موری از ایالت میشیگان معتقد است غرغره کردن با آب نمک گرم برای تسکین گلودرد فوق العاده موثر است (یک قاشق چایخوری نمک برای هرلیوان آب)

نوشیدن چای وعسل برای التیام گلودرد تاثیر بسزایی دارد.آب نباتهای دارویی حاوی منتول بهتر از آب نباتهای سفت و محکم کارایی دارند چون باعث بی حسی گلو میشوند.

ارسال نظر برای این مطلب